Ryby są źródłem kwasów omega-3, potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania mózgu, siatkówki oka i serca. Ponadto, wspomagają odporność i hamują stany zapalne w organizmie. Monika Dziembowska Lineafit – Dietetyk SwarzędzWięcej…
Pasty z nasion roślin strączkowych, jak fasola, groszek, ciecierzyca, czy soczewica, dostarczą organizmowi białka, błonnika, sporo magnezu, cynku, żelaza i witamin z grupy B (a więc dodadzą Wam wigoru i pomogą zapanować nad „nerwami”). Warto o nich pamiętać, będąc na diecie bezmlecznej, ponieważ zawierają wapń w dość dużej ilości. MonikaWięcej…
Papryka to skarbnica smaku i składników odżywczych. Zawiera bardzo dużo witaminy C – w 100 gramach jest jej 3 razy więcej, niż w cytrynie! Do tego beta-karoten i likopen, czyli silne przeciwutleniacze, dużo witaminy E – kolejnego przeciwutleniacza, potasu oraz sporo kwasu foliowego i innych witamin z grupy B. MonikaWięcej…
Groszek zawiera sporo białka (jak na warzywo), błonnika, przeciwutleniaczy, witamin i składników mineralnych. Wspomaga pracę jelit, układ odpornościowy, krwionośny, chroni przed nowotworami i depresją (tak ogólnie ujmując, ale bez żadnych kłamstw). Monika Dziembowska Lineafit – Dietetyk SwarzędzWięcej…
Witaminy z grupy B i magnez występują między innymi w pełnoziarnistym pieczywie, płatkach zbożowych, kaszach i nasionach roślin strączkowych. (…) Są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Monika Dziembowska Lineafit – Dietetyk SwarzędzWięcej…
Trzy podstawowe zasady diety odchudzającej (i nie tylko!): 1) Regularne jedzenie. 2) Picie płynów. 3) Warzywa, warzywa, warzywa! Monika Dziembowska Lineafit – Dietetyk SwarzędzWięcej…
Promieniowanie słoneczne pozwala na syntezę Witaminy D w skórze, która odpowiada między innymi za prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Większość osób nie przyjmuje odpowiednich ilości witaminy D z pożywieniem, więc słońce staje się jej głównym źródłem. Monika Dziembowska Lineafit – Dietetyk SwarzędzWięcej…
Szlachetne zdrowie, Nikt się nie dowie, Jako smakujesz, Aż się zepsujesz. Jan Kochanowski Za zdrowie, Fraszki (1584)Więcej…